Die vier Reiter der Apokalypse (nach Gottman)
Detaillierte Beschreibung
Laut John Gottman sind diese vier Verhaltensweisen zuverlässige Vorboten für das Scheitern einer Beziehung, weil sie die emotionale Verbindung systematisch zerstören.
- Kritik: Anders als eine konkrete Beschwerde ist Kritik ein persönlicher Angriff auf den Charakter des Partners ("Du bist immer so faul" statt "Ich bin enttäuscht, dass der Müll nicht draußen ist").
- Verteidigung: Eine reflexhafte Reaktion auf Kritik, bei der man sich rechtfertigt, Erklärungen sucht oder die Schuld zurückweist. Sie eskaliert den Konflikt, anstatt ihn zu lösen.
- Verachtung: Die giftigste der vier Verhaltensweisen. Sie kommuniziert Überlegenheit und Ekel durch Sarkasmus, Zynismus, Spott oder abfällige Körpersprache. Verachtung ist der stärkste Prädiktor für eine Trennung.
- Stonewalling (Mauern): Der komplette emotionale Rückzug aus der Interaktion. Der Partner schaltet innerlich ab, verweigert Blickkontakt und Reaktionen und wird unerreichbar.
Wenn diese vier Reiter auftreten, ist der Konflikt nicht mehr regulierbar, sondern Ausdruck des Zusammenbruchs der Verbindung.
Kontext
Im Bindungs-Status-Modell sind die vier Reiter keine zufälligen Verhaltensfehler, sondern direkte Statusbewegungen, die den Übergang vom Bindungsspiel zum reinen Statuskampf markieren.
- Kritik ist ein direkter Statusangriff, der den Wert des Partners herabsetzt.
- Verteidigung ist der Versuch, diesen Angriff abzuwehren und den eigenen Status wiederherzustellen.
- Stonewalling ist der Status-Zusammenbruch, eine Reaktion auf tiefe Scham und das Gefühl, wertlos oder überfordert zu sein.
- Verachtung ist die finale Statusvernichtung, die jede Augenhöhe zerstört.
Das Auftreten der Reiter zeigt, dass beide Partner nicht mehr um Verbindung kämpfen, sondern nur noch darum, nicht zu verlieren. Das Ziel ist es daher, den Konflikt in einem Rahmen zu halten, in dem beide gleichzeitig Würde (Status) und Verbindung (Bindung) behalten können.
Quellen
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