Glossar:

John Gottman

John Gottman ist der weltweit führende Beziehungsforscher, dessen Arbeit auf jahrzehntelanger, direkter Beobachtung und Messung von Paaren beruht. Seine empirischen Modelle können mit hoher Präzision vorhersagen, ob eine Beziehung scheitern oder erfolgreich sein wird.

Detaillierte Beschreibung

Im Gegensatz zu vielen therapeutischen Ansätzen, die auf Theorien basieren, hat John Gottman seine Modelle aus der empirischen Beobachtung entwickelt. Über Jahrzehnte hinweg analysierte er mit seinem Team mehr als 3.000 Paare in Laborsituationen, verhaltenscodierte ihre Interaktionen sekundengenau und maß dabei physiologische Daten wie Herzfrequenz und Stresshormone.

Aus dieser unerreichten Datenbasis destillierte er präzise, beobachtbare Muster des Gelingens und Scheiterns. Dazu gehören weltbekannte Konzepte wie die Vier Reiter der Apokalypse (Kritik, Verachtung, Abwehr, Mauern), Bids for Connection (Kontaktangebote) und Repair Attempts (Reparaturversuche). Seine Forschung zeigt, dass nicht die Abwesenheit von Konflikten, sondern die Art des Umgangs damit und die Qualität der Freundschaft im Alltag entscheidend für die Stabilität einer Beziehung sind.

Gottman hat diese Erkenntnisse in praktische, strukturierte Methoden wie das Sound Relationship House und anwendbare Tools wie die Love Maps oder das Gottman-Rapoport-Gespräch übersetzt, deren Wirksamkeit in Studien belegt wurde.

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Kontext

In meinem Bindungs-Status-Modell bildet die Forschung von John Gottman das empirische Fundament. Sie liefert die präzise, beobachtbare Beschreibung der Mikroverhaltensweisen, die in der Nähe-Distanz-Spirale ablaufen.

Gottman erklärt das "Was": Seine Konzepte wie Bids, Turning Toward oder die Vier Reiter geben uns eine klare Sprache, um zu beschreiben, was Paare im Detail tun, wenn sie sich verbinden oder voneinander entfernen.
Mein Modell ergänzt das "Warum": Ich nutze Gottmans Beobachtungen als Datenbasis und ergänze sie um die Status-Dimension. So wird verständlich, warum ein Partner mauert (Status-Kollaps) oder warum ein anderer kritisiert (Kampf um emotionalen Status).

Gottmans Arbeit liefert die harten Daten und strukturierten Werkzeuge; mein Modell liefert den übergeordneten Rahmen, um diese Werkzeuge im Kontext von Bindung und Status strategisch anzuwenden.

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Quellen

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October 18, 2025

Über den Autor

Lucas Forstmeyer ist Lernarchitekt und Experte für Beziehungsdynamiken. Er unterstützt Paare dabei, aus der Nähe-Distanz-Spirale auszusteigen – durch klare, strukturierte Lernprozesse statt jahrelanger Therapie.

www.beziehungsgarten.de/autor/lucas-forstmeyer